Att börja i terapi väcker ofta många frågor och det är helt naturligt. Här har jag samlat svar på några av de vanligaste funderingarna jag möter i mitt arbete som samtalsterapeut i Helsingborg.
- Hur lång är en session?
En vanlig terapitimme är 60 minuter lång medan vissa former av terapi kan vara längre, till exempel parterapi eller mer fördjupade processer som kan vara 75–120 minuter beroende på upplägg och behov.
- Hur ofta behöver man gå i terapi?
Terapi är en process av utveckling och växande, tiden mellan våra möte är viktiga för att du ska få möjlighet för reflektion och övande.
Hur processen utformas är varierar från person till person. Vissa går varje vecka i början, andra mer sällan. Vi hittar alltid en rytm som passar dig och din situation – det viktiga är att det känns hållbart över tid.
- Behöver jag förbereda mig inför ett samtal?
Nej, du behöver inte förbereda någonting. Många kommer med tanken att de ”inte vet vad de ska säga”, och det är helt okej. Andra har redan vissa delar av livet som man önskar fokusera på. Vi börjar där du är, och samtalet formas utifrån det som känns viktigt för dig just nu.
- Vad händer under första sessionen?
Första samtalet handlar om att lära känna varandra, din situation och vad du söker hjälp med. Du får berätta i din egen takt, och jag ställer frågor som hjälper oss att förstå vad du behöver framåt. Det finns inga krav på att fortsätta efter första mötet.
- Vad pratar man egentligen om i terapi?
Det kan handla om allt från stress, oro och relationer till livsval, självkänsla eller känslan av att ha fastnat. Terapi handlar inte om ”rätt” eller ”fel” ämnen – utan om det som påverkar ditt mående och din vardag. I samtalsrummet är allt tillåtet, här få du vara precis som du är.
- Måste jag veta vad problemet är innan jag kommer?
Nej. Många upplever bara en diffus känsla av att något inte känns bra och det räcker gott. En stor del av arbetet i terapi handlar om att tillsammans utforska vad som ligger bakom.
- Är allt jag säger konfidentiellt?
Ja. Samtalsterapi omfattas av strikt tystnadsplikt. Det du delar stannar mellan oss, och du kan känna dig trygg i samtalsrummet.
- Hur vet jag om terapi är rätt för mig?
Det vet man sällan i förväg. Ofta handlar det om att prova ett första samtal och känna efter hur det känns. Relation och trygghet med mig som terapeut är en viktig del av processen.
- Hur snabbt kan man märka förändring?
Det är individuellt, vissa upplever lättnad redan efter några samtal, för andra är det en längre process. Terapi handlar ofta om gradvisa insikter och förändringar som växer fram över tid.
- Vad händer om det inte känns bra?
Det är viktigt att det känns rätt. Om du inte upplever att kontakten fungerar så kan vi prata om det, och du står alltid fri att avsluta eller gå vidare till någon annan.
Vill du veta mer eller boka samtal?
Hos mig på Epikure5D erbjuder jag samtalsterapi, Regressionsterapi, EFB-Breathwork och stöd i livets olika skeden – både i Helsingborg och digitalt.
Vi börjar alltid där du är. Du behöver inte veta exakt vad du vill prata om, och du behöver inte ha “förberett dig”. Målet är att skapa ett tryggt rum där du får sortera tankar, känslor och hitta din riktning i din egen takt.
Jag arbetar med:
- Samtalsterapi för stress, oro och livsfrågor
- Relationer och livsval
- Kroppsbaserad terapi med regression och breathwork (EFB) för djupare emotionellt arbete
- Stöd i kris, förändring och personlig utveckling