Kan du känna dig osäker på vilken terapiform som kan hjälpa dig?
När vi vill må bättre, utvecklas eller komma vidare i livet finns det idag många vägar att välja. Samtalsterapi, SER-terapi och coaching är tre metoder som ofta nämns – men vad skiljer dem åt, och hur vet du vilken som är rätt för dig?
KBT (Kognitiv beteendeterapi) är en form av psykoterapi som är mer strukturerad och målinriktad. Fokus ligger ofta på att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden, och att träna på nya sätt att hantera svårigheter här och nu.
Psykoterapi är ett bredare begrepp som rymmer olika terapiformer (bl.a. KBT, psykodynamisk terapi, existentiell terapi m.fl.). Här kan arbetet vara mer öppet utforskande och fördjupande, med fokus på både nuet och tidigare livserfarenheter.
I det här inlägget går jag igenom SER terapins olika delar utifrån psykodynamisk terapi, förklarar vilken typ av behov de passar bäst för och ger exempel på när respektive metod kan vara mest hjälpsam.
I detta inlägget få du information om vad Epikure5D erbjuder och hur det kan hjälpa dig i din situation.
Samtalsterapi – för att förstå och bearbeta
Samtalsterapi är en trygg plats för reflektion och känslomässig bearbetning. Här får du möjlighet att sätta ord på tankar och känslor, förstå dig själv på djupet och hitta nya sätt att förhålla dig till livet.
Coaching – för att sätta mål och ta steg framåt
Coaching fokuserar på nuläge och framtid. Det handlar inte i första hand om att bearbeta känslor, utan om att skapa klarhet, sätta mål och hitta motivation till att ta steg i rätt riktning.
Passar dig som:
- Känner stress, oro eller nedstämdhet
- Vill förstå återkommande mönster i relationer
- Behöver stöd i livsförändringar eller kriser
Exempel: Du fastnar ofta i självkritiska tankar och vill hitta en vänligare röst mot dig själv.
Passar dig som:
- Vill utvecklas i karriären eller i ditt ledarskap
- Behöver stöd i att fatta beslut och hålla fokus
- Söker konkreta verktyg och struktur för att nå mål
Exempel: Du vill bli tryggare i din chefsroll och utveckla ett mer tillitsbaserat ledarskap.
SER-terapi – fördjupad känslobearbetning
SER står för Samtal, Energy Flow Breathing och Regression.
Det är en terapeutisk metod som går djupare än det vardagliga samtalet.
Här finns möjlighet att arbeta med känslor som kan ha rötter långt tillbaka i livet, och som fortfarande påverkar dig idag.
Många av våra trauma och erfarenheter sätter sig som minnen i kroppen,
denna terapiform är därför kroppsbaserad för att lösa upp och frigöra tidigare kroppsminnen.
Passar dig som:
Vill bearbeta gamla känslomässiga blockeringar
Bär på svår sorg, skuld, skam eller ilska
Längtar efter en djupare inre frigörelse
Exempel: Du märker att gamla sår från barndomen påverkar dina relationer idag, och vill hitta ett sätt att läka på djupet.
Vilken väg är rätt för dig?
Det finns inget “rätt” eller “fel” val – det handlar om var du befinner dig just nu och vad du längtar efter.
Behöver du förstå dig själv och dina känslor – då kan samtalsterapi vara vägen.
Vill du läka på djupet och frigöra gamla känslor – SER-terapi kan vara rätt.
Söker du struktur, riktning och framåtanda – coaching kan ge dig det du behöver.
Oavsett vilken metod du väljer finns jag här för att stötta dig. Vill du känna efter vilken väg som passar dig?
Boka gärna en kostnadsfri konsultation så pratar vi vidare om dina behov och hur min terapiform kan hjälpa dig!